Ready2Perform – Mentale Stärke unter Druck trainieren
Im Leistungs- und insbesondere im Spitzensport entscheiden häufig nicht Technik oder Fitness über Erfolg und Misserfolg, sondern der Umgang mit Drucksituationen. Genau hier setzt der Online-Kurs Ready2Perform an.
Der Kurs versteht sich als Grundlagenausbildung im Umgang mit Leistungsdruck. Athlet:innen lernen systematisch und wissenschaftlich fundiert, wie sie mit Erwartungshaltungen, Fehlern sowie unangenehmen Gedanken und Gefühlen im Wettkampf umgehen können.
Dabei geht es nicht darum, sich zu entspannen. Denn sich in Drucksituationen „ruhig zu fühlen“ ist selten realistisch – gerade in den wichtigsten Momenten des Sports. Entscheidend ist vielmehr, trotz Nervosität, Unsicherheit und Druck handlungsfähig zu bleiben. Genau diese Kompetenz steht im Mittelpunkt des Programms.
Der Kurs wurde von den Sportpsychologen Dr. Sebastian Altfeld (u. a. tätig am Olympiastützpunkt Rhein-Ruhr und Winterberg) und Christian Luthardt (Sportpsychologe im Nachwuchsleistungszentrum des FC Bayern München) entwickelt. Ready2Perform wird inzwischen bei zahlreichen Partnern im Leistungssport eingesetzt, unter anderem beim FC Bayern München, beim Deutschen Basketball Bund, beim Bob- und Schlittenverband für Deutschland sowie beim Deutschen Fechter-Bund.
Ready2Perform besteht aus fünf aufeinander aufbauenden Modulen mit über fünf Stunden Videoinhalten sowie zahlreichen praxisnahen Übungen, die direkt im Trainings- und Wettkampfalltag angewendet werden können. Die Inhalte basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Ansätzen aus der Sportpsychologie, der kognitiven Verhaltenstherapie sowie achtsamkeitsbasierten Methoden wie der Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Ziel des Programms ist es, Athlet:innen dabei zu unterstützen, unter Druck leistungsfähig, gesund und handlungsfähig zu bleiben – eine Kompetenz, die im modernen Leistungssport immer wichtiger wird.
Weitere Informationen: www.ready2perform.de
